人生有三分之一的時間用在睡覺上，睡眠是哺乳動物普遍存在的自然休息狀態，研究顯示，只需連續幾夜睡眠不好，就會產生中度睡眠不足的狀態，有損身體控制血糖的能力。根據紐約時報中文網的報導，2013年美國著名研究型大學羅切斯特大學，醫療中心院長-丹麥著名神經科學家麥肯‧尼德佳德(Maiken Nedergaard)，在《科學》雜誌發表一篇論文，稱睡眠是大腦清除腦內垃圾的一種機制，白天大腦會產生有害物質，晚上睡覺身體會將其排除，若是長期睡眠不足，年老有可能導致阿爾茨海默氏病、帕金森氏病等神經退行性疾病。故而英國國家醫療服務署與美國國家睡眠基金會等，均建議每天要有8個小時的睡眠時間。

野外露營，許多人常因睡覺環境大幅改變，致使露營當晚幾乎很難入眠，終究原因，不外乎五公分厚的自動充氣墊太薄，電動充氣睡墊充不飽，使得睡墊太軟躺起來不舒服，抑或枕邊人翻身讓充氣墊連帶上下翻動，猶如睡在浪花翻滾的海面上，如此狀況當然睡不好，總之，就是睡墊有問題所致。

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「在黑夜裡循著點燃火炬的瓦拉米步道行至舊山風駐在所，月光下聆聽布農族人悠揚的歌聲迴盪在靜謐的山谷間。全臺獨一無二的不插電音樂會，給您最自然、真實的音樂、文化體驗。」這是「八通關越嶺古道音樂節」活動資訊的描述。

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順著導航引導，由台9線轉入來回雙線道的林森路，續行小段時間後，路面縮小、路中間的雙黃線也中斷了，取而代之的是路面寫著往吉利潭，右邊則出現「1.3km 吉利潭遊憩區」的指示牌，依指示行駛即可抵達。

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您有過車宿野營的經驗嗎？您能想像清晨起床置身幽靜山谷的感覺嗎？吵醒您的是樹上吱吱喳喳的鳥叫聲，打開車門面對遠方的是近乎垂直的山壁，環視周遭沒什麼人、沒幾台車，水廁方便距離步道入口又近，晚上停車不用與眾人搶車位，更不會給他人帶來不便，一早帶著事先準備好的餐盒飲料，整裝出發輕鬆走步道，邊走邊欣賞壯闊的峽谷景觀與翠綠溪水，找一處喜歡的風景切入溪邊，聽著流水潺潺及啁啾鳥鳴，坐在石頭上喝著咖啡享用早餐，而後折返沿步道走回停車場，此時遊客方才稀稀落落來到，離開時讓出車位還會得到他人感謝，如此方式車宿於國家公園之中，真是睡得舒服、走得愉快，身心靈皆獲得解放，何樂而不為之。

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一處被 Airbnb 票選為全球最美房源的民宿，應該具備何種景觀與設施呢？自行開車上山必須遵守山路注意事項，這樣的聯絡道路你敢開嗎？住在一個連床頭櫃都是古董的房間裡，真的可以睡得安穩嗎？一個房內沒有電視、喝水要自己拿 BRITA 濾水壺過濾，早餐還要額外付費的民宿會有市場嗎？這一切問題的答案，或許看完後續介紹之後，各人便會自有定見了。

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今年炎熱缺雨的夏季，對於許多市民跑者而言，真是既期待又害怕受傷害，期待的是白晝時間較長，無論是清晨或是傍晚，都可以有較多的時間練習，但酷暑難耐的氣候，不要說慢跑運動了，光只是出門散步都可能會熱傷害，更甭提激烈的跑步課表訓練了。

近日陣陣涼風細雨，讓大家感受到秋意漸濃，無論是公園、人行道或學校操場，進行慢跑運動的跑者開始變多了，九月是路跑賽事開始暴發的季節，根據運動筆記《2020跑步大調查》統計，台灣跑者的主要輪廓為 36 ~ 45 歲的男性跑者，跑齡大概介於 3 至 5 年，每週約有 21 ~ 40 公里的跑量，練習場地則以操場跑道為主，這些人除了平時跑步外，閒暇也會從事登山活動。

您是跑步運動愛好者嗎？您是主要輪廓描述的跑者嗎？是的話，恭喜您達標，不是也沒關係，這只是統計中大概率跑者的樣子而已。對於跑步這項人人可及的運動而言，男女性別不重要，年齡大小沒關係，跑齡長短更無須介意，周跑量大家量力而為即可，畢竟我們只是一個市民跑者，穿上跑鞋踏出戶外，維持強健體魄、追求熱情生活，一本初衷，快樂無比。

近日即將舉辦的公益賽事或路跑競賽，您做好練習準備了嗎？能跑步的日子都是好日子，報名便是勇士，完賽就是英雄，不論3K、5K或各項長短距離路跑活動，Lotto Sport 不只讓您重拾往日的青春回憶，Lotto Sfida 創跑鞋更提供給您最佳的練習體驗。

根據統計，跑步的男女比例為 64：36，雖然女生占比約為男生的 1/2 強，但 Lotto Sfida 創跑鞋秉持男女平權，男女鞋款均售，女鞋更有粉、白、黑等各種漂亮顏色供選擇。

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