賽後，教練在我的臉書粉絲團回應貼文：「計畫跑，跑計畫。後記：還好不是 2:00:01」，雖然有些戲謔，但這應該是最好的安慰吧！

賽事前一天，教練特別叮嚀，凡事都要訂立執行計劃與賽事目標，而後比賽當天就依此執行即可。計劃中，本以破PB (2:20:18) 進步十幾分鐘，以兩小時多一些為目標，至於SUB2(破兩個小時)這種越級打怪的事情，對於剛起步一年、正式練習連15K都沒跑過的我，「想想」就好。

鳴槍起跑後，配合步頻調整呼吸之餘，獨自行進閒來無聊，腦子就三不五時一直「想想」，想過來想過去，上坡步伐較為沉重，就想按著計畫輕鬆的配速跑，下坡腳步變輕盈了，心裡又燃起了SUB2的衝動，心態猶豫不決、想法反反覆覆。

到了距離終點三公里的最後一個補給站，仍然停下來喝了兩口水，待跑至最後兩公里看看跑錶，SUB2好像有點希望哦！心想來拚一下吧！但，跑步是一種科學化管理的運動，前面速度沒配好，後面想要追回來，難啊！果然就活生生的慢了4秒鐘，最後以 2:00:04 作收。

跑步是最容易受傷的運動之一，參加賽事無傷完賽最重要，目標永遠領著跑者向前行，留些憾事或許才能讓未來更美好，對於一個初入賽道一年資歷的人，延遲4秒鐘的教訓，將讓我接下來的目標更加明確了。

「先求帥，再完賽」，雖然只是一句簡單的俏皮話，但在賽道上想要自然的表現出帥氣的一面，若非平時已調適好心態、練習好表情管理，要精彩的顯現在攝影師的大砲鏡頭之中，可非易事哦！

阿舍

山形對稱山體呈現圓錐形，日治時期即有「台灣富士山」之稱的加里山，腹地涵蓋苗栗縣南庄鄉、泰安鄉，標高海拔 2,220 公尺為台灣小百岳之一，同時亦被尊稱為「苗栗縣山」。加里山有兩個主要登山口，一處位於蓬萊村的大坪林道，另一處則藏身於鹿場部落裡。

一般人若想要挑戰這座中級山步道，大多都是直接開車到鹿場登山口前的私人收費停車場，而後再費時約四、五個小時，努力攀爬到達山頂的一等三角點，眺望遠處的雪山聖稜線與一旁的鹿場大山，享受大汗淋漓的快感與征服一座台灣小百岳的成就感。

此次遇見一對年約五十的夫婦，特別於週五夜衝搭帳於吻吻露營區，隔天 07:40 由營地出發，在中午時間完成登頂，回至營區已經下午四點多了，總共費時約九個小時，對於一般人想要完成加里山登頂，這是個極具參考價值的時間。

鄰近加里山鹿場登山口的吻吻露營區，營區海拔高度約 1,350 公尺，視野廣闊舉目可以眺望設在加里山山脈最高峰的樂山雷達站，由營區步行至登山口僅約十分鐘路程，對於想要攀爬加里山的山友或露客而言，絕對是最佳、最輕鬆的基地營。推薦閱讀：苗栗南庄 - 吻吻露營區 - 攀登加里山的最佳基地營

能被大家被尊稱為「苗栗縣山」的加里山果然名不虛傳，登山過程涵蓋各式路徑，無論是輕鬆散步、山野途徑、徒手攀登或是步行過橋等，對於大部分的人應該都不成問題，來回時間則視個人體力而定




阿舍

台南市官田區葫蘆埤自然公園所處的葫蘆埤，經176縣道貫穿被一分為二，地理分布區分為南埤與北埤，兩個埤塘的實際占地範圍相當，但因為廁所、停車場與旅遊服務中心等公共建築均位於南埤，且近年園區又在兒童遊憩區內，設置了一處兩層雙道波浪溜滑梯，故而大部分遊客均以該區為活動的範圍。

南部太陽炙熱的感覺，想必許多人應該都面對過，有時到了景點停下車來，甚至都有一種不想下車的感覺，沒辦法，真的太熱了！倘若停車場能夠有個頂棚可以遮陰，那就真的佛心來著。駕車駛入葫蘆埤自然公園停車場，立即可以感受園區給予遊客們的體貼，下車時不是驕陽烈日對你狂曬，而是面對著一股股涼風吹來，停車場上架設的太陽能板頂棚，果然發揮了其一物二用的綜合效能。

遊客中心除了必備的男女制式水廁外，園區在走廊上更擴充建置了好幾間的沖洗室，內部除了一般廁所該有設施外，更在洗手台的水龍頭上加裝可控制水量的水管噴頭，便利遊客沖洗使用。


葫蘆埤自然公園停車場因為豎桿架設太陽能板的關係，地上黃線劃格出來的停車位，每兩根柱子中間可以停放兩台車子，柱子的左右兩側則留有緩衝空間，這對使用者開車門上下車的動作而言，算是相當友善的設計

阿舍

進入國立屏東科技大學的官網首頁，可以發現他的標題標籤自述為【NPUST - 國立屏東科技大學 - 國家公園大學 - 綠色大學】，「綠色大學」對於一般人而言，可能很難了解其為何意？經過網路搜尋得到的資訊，世界綠色大學排名 台灣8校擠進前百大，其中八校又以致力向綠色永續科技學府邁進的屏科大，名列世界31表現最佳、台灣第一。

農曆春節假期，特別由北部遠赴屏東露營，期間特別安排了一場晨跑活動，地點就選定自詡為國家公園大學的屏科大。在這座全國大學校園面積最大的學府裡，一邊跑步一邊見識其佔地298.3公頃的校園規模，寬大又筆直的學府大道，路旁栽種的大樹及其光影，讓人聯想起了許多偶像劇情節，跑步的過程中，偶可聞到養豬場的芬芳，時而又聽見眾犬的吠叫聲，這等感受應該是在其他校園無法見識到的。推薦閱讀：候鳥型露客躲避陰冷寒冬的好地方 - 穎達 X 沐麓農場(穎達生態休閒農場) - 屏東萬巒。

在屏科大校門口旁的屏科員生消費合作社，可以購買到全台聞名的屏科大薄鹽醬油，加上開車進入校園必須收取停車費(假日100元，平日50元)，況且跑步就是要來安步當車，理所當然把車停於合作社前的停車場即可。進入校園後，若需要食物或飲料的補給時，校園內有兩家便利商店可以利用，分別是萊爾富便利商店 內埔屏科店(0700-0000)及全家便利商店 內埔屏科大店(0700-2300)，算是相當方便的一個地方。

迎著遠處閃閃發亮的晨光，沿著寬敞筆直的學府路，大夥邁開步伐一步步地向前推進，用兩腳移動的方式，緩慢地欣賞這座全國第一的綠色大學

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台灣地形狹長，南北最大長度相距近400公里，兩端冬天的天氣常常呈現出截然不同的樣貌，南部時時溫暖和旭、天天就是穿短袖的天氣，北部則大部分時間都是潮濕寒冷，厚重外套必須時常備著。農曆春節過年期間，北部的朋友們若是想要迎向陽光，但又不想事先提早預訂營位預付訂金，甚至還想隨到隨選、任意搭設，這時位於屏東萬巒的穎達 X 沐麓農場(穎達生態休閒農場)，或許是一個蠻好的選擇了。

數年前曾經到訪過一次，當時記述下給您奢侈的草地與冬陽 - 穎達生態休閒農場一文，時隔多年再次光臨，藍天綠地大樹林立場景依舊，自然生態蟲鳴鳥叫不絕於耳於，門口增加進出場時間限制，避免車行聲響騷擾夜間休息，多些限制服務更佳值得按讚！園區目前改由沐麓經營團隊規劃，故而園區名稱亦更新為「穎達Ｘ沐麓農場」。

這棵大樹相當巨大，樹蔭的範圍足以覆蓋數十台車子，但在穎達 X 沐麓農場的廣大草坪裡，它僅僅只是其中的一棵樹而已

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南部太陽炙熱的感覺，想必許多人應該都面對過，若是一旁有棵大樹可以遮陰，可能還會覺得「和風徐徐吹來，令人滿身舒暢」，倘若立於埤塘旁，除了直射的陽光外，還要接受水面反射的光線，這時沒有擦高SPF(防曬係數)防曬乳的人，回家可能就要有曬傷脫皮的準備了。

若是由Google 地圖觀看葫蘆埤附近的地形，可以發現周遭到處都是藍色小方塊，當中就以葫蘆埤自然公園這個埤塘的規模最大，怪不得此地所處行政區的官田，便是以栽種菱角為主要農業，產量佔全國總數的70%，倘若每年9~10月菱角盛產期到訪，即可看到四處販售菱角的盛況了。

葫蘆埤的地理分布區分為南埤與北埤，兩個埤塘的實際占地範圍相當，但因為廁所、停車場與旅遊服務中心等公共建築均位於南埤，且近年又在兒童遊憩區設置了一處兩層雙道波浪溜滑梯，致使大部分遊客均以該區為旅遊的範圍。

葫蘆埤一旁立牌述說著此地的歷史
曾經是天黑後人們避之唯恐不及的繪聲繪影之地；高鐵穿越，急速改變葫導埤的外觀與定位，如今是自然生態休閒園區，是人們休閒的樂園。漫步埤塘，跨越時空的廊道，葫蘆埤原名番子田埤，是乾隆35年(西元1770)由邱道光等13人出資開挖興建，早期用以灌溉周遭附近的農田作物，由於番子田埤橫跨面積廣閣，南北兩側湖面又被176市道分離，外形像是中間繫帶的葫蘆，而被稱為「葫蘆埤」。

民間更流傳「田螺精與泥鰍精」的傳奇，高手過招各顯神通，還有福果的百年榕樹公，葫蘆埤的文化豐富且鮮明，鏈結特有的菱農泛舟摘菱，與水波倒影及水鳥穿梭，交織出之「菱香舟影」的悠然休閒環境，為新南瀛八景之一。
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平靜水色與浪漫吊橋伴著緩緩落下的夕陽餘暉，讓一旁靜心觀賞葫蘆埤的遊客們，頻頻發出讚嘆聲！感嘆生活的美好與艷麗的世界

阿舍