限於疫情影響，原訂5/9起跑的舒跑杯路跑活動延期，這時準備許久的一群人，豈能受此影響而耽擱了我們的跑步計劃呢？大夥聞訊立即啟動應變計畫，改由「三重杯」自主練習活動頂替，活動照跑、舒跑照喝，不一樣的僅"舒跑"要自己花錢買而已。

在地圖上觀察三重與蘆洲這塊土地，地形猶如一顆胖胖的番薯，早期應該是淡水河上的一大塊沙洲，被大漢溪及一些溝圳河川圍繞，經年累月慢慢沖積成目前的樣貌，目前整個地區被淡水河與二重疏洪道所包圍，鳥瞰之下宛如一個島嶼，一般統稱此地為三蘆地區。

環繞三蘆地區這個「島嶼」一圈，大概約18到20公里左右，距離完全視走內圈的環堤大道或是外圍的堤後路等，總之，若想要以繞一圈作為一個半馬的距離，可能就要在某些路段特別再繞一下了。

一個人跑得快，一群人跑得久，自主練習無須在乎速度，只要願意跑的人都可以參加，任何人累了都可以隨時喊停止，任何地方想要拍照都可以休息，熟齡輕慢跑不是競速而是一種生活

阿舍

北部濱海公路39公里一處灣口內凹的沙攤，假日總吸引許多衝浪愛好者聚集於此，這些人在海面上迎著風浪享受站在浪尖上的快感，讓此地形成一幅恰似美國邁阿密的異國風情。這些年經相關單位規劃與建構，於此陸續設立遊客中心及衝浪服務中心後，便形成了培育衝浪運動專業人才的中角灣國際衝浪基地。

衝浪服務中心屬於專業單位，但遊客中心及相關附屬設施則是人人可用，故而一般遊客到北海岸休憩時，建議可充分利用此地設施。對於車宿野營的愛好者而言，中角灣更是一處相當優質的車泊點，除了24小時開放的水廁外，同時還提供付費的冷熱水淋浴，且此地亦為海巡人員的巡邏駐點，安全項目亦加分許多。

出門在外想要打牙祭，中角灣距離金山老街僅不到3公里的路程，走路半個小時、騎自行車約10分鐘，若是騎電動機車當然就更快了，相關交通工具無需自備，遊客中心旁都有得租借，臨時想要買些零食，步行800公尺可達7-ELEVEN 金全門市，您戶外生活想得到的需求，此地幾乎都能滿足。

到訪當天天候不佳，天空時而飄起惱人雨絲、海面上偶有強風吹襲，對於車宿野營的我造成些許困擾，但對於在海上乘風破浪的衝浪客而言，根本毫無影響反而是樂在其中

阿舍

去年同期到訪露友口中的野營聖地，見識了「清水溪野營地」這個免費營地的典範，撰文分享時獲得許多迴響，無奈受到疫情的影響，致使管理單位宣布此地禁止露營，讓許多以此為基地的朋友們不得其門而入，更多還沒來過的露友們更是扼腕不已。
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這是一個沒有階級的環境，早到的簡易帳篷可以搭在溪邊賞美景，晚到的百萬露營車就僅能泊於路旁玩營火，大家遵從的是「先來後到」這個最基本的法則；這也是個沒有規則的空間，地上沒有畫設營位、營區沒有棧板，路旁更沒有立任何規範告示，大家憑藉的是自身良知與操守，彼此尊重、相互禮讓，無需任何約束，一切都由自身做起。
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連假至此，園區入口鐵鍊高掛，指示牌上告示著「車輛禁止進入」，諾大區域偶見三兩遊客到訪，步行園區繞一圈後隨即離去，在這些一般遊客的眼中，或許就僅是樹林茂密的一般公園而已，殊不知此地對於北台灣酷愛野營露友們的意義了！

原為人聲鼎沸車水馬龍的場所，現在僅見幾人漫步戲水，這裡是露友們口中的清水溪野營地，正式名稱則為磺溪頭清水園區，亦為阿舍的精彩生活 2020點閱率最高文章描述的地點，但此地目前卻因COVID-19的影響停止露營封閉至今。


園區一年來不受人為大量干擾，眼前的場景彷如昨日，園內幾棟建築完好如初，未受近來乾旱影響，清水溪依然水流潺潺，一旁的大樹各個昂首向陽，綠草如茵修剪整齊，整體表現出一片欣欣向榮的感覺

阿舍

賽後，教練在我的臉書粉絲團回應貼文：「計畫跑，跑計畫。後記：還好不是 2:00:01」，雖然有些戲謔，但這應該是最好的安慰吧！

賽事前一天，教練特別叮嚀，凡事都要訂立執行計劃與賽事目標，而後比賽當天就依此執行即可。計劃中，本以破PB (2:20:18) 進步十幾分鐘，以兩小時多一些為目標，至於SUB2(破兩個小時)這種越級打怪的事情，對於剛起步一年、正式練習連15K都沒跑過的我，「想想」就好。

鳴槍起跑後，配合步頻調整呼吸之餘，獨自行進閒來無聊，腦子就三不五時一直「想想」，想過來想過去，上坡步伐較為沉重，就想按著計畫輕鬆的配速跑，下坡腳步變輕盈了，心裡又燃起了SUB2的衝動，心態猶豫不決、想法反反覆覆。

到了距離終點三公里的最後一個補給站，仍然停下來喝了兩口水，待跑至最後兩公里看看跑錶，SUB2好像有點希望哦！心想來拚一下吧！但，跑步是一種科學化管理的運動，前面速度沒配好，後面想要追回來，難啊！果然就活生生的慢了4秒鐘，最後以 2:00:04 作收。

跑步是最容易受傷的運動之一，參加賽事無傷完賽最重要，目標永遠領著跑者向前行，留些憾事或許才能讓未來更美好，對於一個初入賽道一年資歷的人，延遲4秒鐘的教訓，將讓我接下來的目標更加明確了。

「先求帥，再完賽」，雖然只是一句簡單的俏皮話，但在賽道上想要自然的表現出帥氣的一面，若非平時已調適好心態、練習好表情管理，要精彩的顯現在攝影師的大砲鏡頭之中，可非易事哦！

阿舍

山形對稱山體呈現圓錐形，日治時期即有「台灣富士山」之稱的加里山，腹地涵蓋苗栗縣南庄鄉、泰安鄉，標高海拔 2,220 公尺為台灣小百岳之一，同時亦被尊稱為「苗栗縣山」。加里山有兩個主要登山口，一處位於蓬萊村的大坪林道，另一處則藏身於鹿場部落裡。

一般人若想要挑戰這座中級山步道，大多都是直接開車到鹿場登山口前的私人收費停車場，而後再費時約四、五個小時，努力攀爬到達山頂的一等三角點，眺望遠處的雪山聖稜線與一旁的鹿場大山，享受大汗淋漓的快感與征服一座台灣小百岳的成就感。

此次遇見一對年約五十的夫婦，特別於週五夜衝搭帳於吻吻露營區，隔天 07:40 由營地出發，在中午時間完成登頂，回至營區已經下午四點多了，總共費時約九個小時，對於一般人想要完成加里山登頂，這是個極具參考價值的時間。

鄰近加里山鹿場登山口的吻吻露營區，營區海拔高度約 1,350 公尺，視野廣闊舉目可以眺望設在加里山山脈最高峰的樂山雷達站，由營區步行至登山口僅約十分鐘路程，對於想要攀爬加里山的山友或露客而言，絕對是最佳、最輕鬆的基地營。推薦閱讀：苗栗南庄 - 吻吻露營區 - 攀登加里山的最佳基地營

能被大家被尊稱為「苗栗縣山」的加里山果然名不虛傳，登山過程涵蓋各式路徑，無論是輕鬆散步、山野途徑、徒手攀登或是步行過橋等，對於大部分的人應該都不成問題，來回時間則視個人體力而定




阿舍

台南市官田區葫蘆埤自然公園所處的葫蘆埤，經176縣道貫穿被一分為二，地理分布區分為南埤與北埤，兩個埤塘的實際占地範圍相當，但因為廁所、停車場與旅遊服務中心等公共建築均位於南埤，且近年園區又在兒童遊憩區內，設置了一處兩層雙道波浪溜滑梯，故而大部分遊客均以該區為活動的範圍。

南部太陽炙熱的感覺，想必許多人應該都面對過，有時到了景點停下車來，甚至都有一種不想下車的感覺，沒辦法，真的太熱了！倘若停車場能夠有個頂棚可以遮陰，那就真的佛心來著。駕車駛入葫蘆埤自然公園停車場，立即可以感受園區給予遊客們的體貼，下車時不是驕陽烈日對你狂曬，而是面對著一股股涼風吹來，停車場上架設的太陽能板頂棚，果然發揮了其一物二用的綜合效能。

遊客中心除了必備的男女制式水廁外，園區在走廊上更擴充建置了好幾間的沖洗室，內部除了一般廁所該有設施外，更在洗手台的水龍頭上加裝可控制水量的水管噴頭，便利遊客沖洗使用。


葫蘆埤自然公園停車場因為豎桿架設太陽能板的關係，地上黃線劃格出來的停車位，每兩根柱子中間可以停放兩台車子，柱子的左右兩側則留有緩衝空間，這對使用者開車門上下車的動作而言，算是相當友善的設計

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