清晨 4:42 看到 LINE 群組發送來的訊息:「各位學員們早安~外頭下著毛毛細雨有點濕冷,注意保暖,外出注意安全!! 」或是「各位學員們~恭喜大夥已經完成3天的訓練,明天將進入第四天的課程,每天的早起,體力精神上或許也到達的一個撞牆點!!上班會比較容易恍神😆😆~晚上如果可以盡量早睡哦😄,各位助教與學員們~,我們一起繼續加油💪💪」,見到如此暖心的提醒,精神立即為之一振,身為泳訓初級班的學員,再累再辛苦都必需要熬過去。

為了提供大眾學習游泳的機會,並倡導水上救生與自救的觀念,新北市土城救生隊泳訓初級班清晨五點半開始上課、七點下課,90分鐘的課程時間裡,有陸上教學說明與水中教練示範,而後開始學員們的團體練習及個別指導,每期兩週10堂課的時間,先教捷泳(自由式)再學蛙泳。

若是問參加泳訓班最累的事情是什麼?大家的回覆應該不是訓練而是早起,經過這陣子每天早上四點十五分起床,對於早起似乎也漸漸習慣了,但話說回來,參與免費教學的教練與助教們,每個人也都與學員一樣早到,甚至他們入場土城國民運動中心的門票,也是要他們自己掏腰包購買,這種無私奉獻的大愛精神,著實讓人敬佩萬分。

游泳運動之於許多人是一種自然的動作,但對於許多自詡陸地生物的人而言,真的是一下到水裏,全身肌肉就緊繃得不得了,遑論在水中游泳,連在水面上飄都成問題

既然遇到問題,我們就解決問題吧!
露營之於你的需求是一個怎樣的型態呢?想要有山有水親近大自然,想要能夠燃炭生火、圍著營火歌舞,想要戶外野炊享受煙燻美味,這一切的想要,人人不同,但之於我,只要能夠好好生活足矣。

位於南投縣國姓鄉的小胖露營區,營區緊鄰北港溪畔,營區位於山坡地形、營位方塊平整,整體構築綠化得相當到位,設施齊備適度管理,清潔打掃毫不馬虎。營區距國六國姓交流道不到二十分鐘,車行到全聯福利中心Pxmart 南投國姓只需10分鐘,開車5分鐘可達國姓名勝北港溪糯米石橋,到訪面積廣達面積7,477公頃的惠蓀林場更僅約30分鐘車程,算是一處可以深度探訪北南投的優良暫居點。

此行以探訪惠蓀林場為主要活動,期間適逢暨南大學櫻花季,故不免俗的到暨大賞花,剛好網路報導最美紫色藍花藤隧道報到!埔里南平山道田有機農場滿開中!這時當然就早上先賞錫葉藤,下午再於櫻花樹下野餐,隔日一整天在惠蓀林場內健行,第三天方才悠悠然的打道回府。

此行東北季風報到寒流罩頂,原本預期中部的炎熱氣候瞬時削減,取而代之是多雲的天空與十來度的氣溫,但這一點也不會抵減我們探訪南投的熱情
昔日讚頌寶島台灣四季如春,近年溫室效應造成全球暖化後,台灣的四季越來越分明,但卻又時有冬季不冷、夏季超長的怪異現象,甚至這個冬天玉山至今都還沒降雪!打破玉山測站80年來最晚「降初雪紀錄」,天氣不照過往時節運行,民眾穿衣就無所依循了。

近年高科技材質布料盛行,賣場裡各式發熱衣、涼感衣處處可見,但能配合怪異天氣的服裝倒是少見,HOMI Creations 合覓創造Base+ 抗菌機能蓄熱圓領長袖,稱這件衣服ㄧ年可以穿三季,比傳統發熱衣更溫暖透氣,既然如此,近日幾次登山、健行、旅行就著裝出發,試試這件圓領長T的能耐!

為了測試 Base+ 長 T 的台灣製銀離子抗菌布料,228連假先在南投縣惠蓀林場登山健行時,穿著這件衣服並戴上365CAP帽遮陽,欣賞緩坡路徑的秀麗風景,享受高聳林蔭的芬多精,之後在228當日同款裝扮,登新北市觀音山硬漢嶺,眺望從八里、淡水河口、紅樹林到整個台北市,接近270度的遼闊視野,尤其眼前連綿的大屯山美景,真令人心之嚮往。休整兩日,3/3奔赴位於台中市高海拔的福壽山農場,再次穿上整套的測試服裝,在占地廣達八公頃的千櫻園,欣賞園區遍植六千多株櫻花的盛開美景。

三次活動近乎一週的時間,中間衣服脫下後不洗、不吊,僅折疊平舖擺放,最後用最原始的嗅覺方式來測試,當鼻子直接湊近衣服,聞半天竟然沒有絲毫臭味,可見這款衣服銀離子抗菌布料的強大了。

近日福壽山農場千櫻園的櫻花在網路上人氣爆棚,今年沒趕上武陵櫻花季,這次當然就不能錯過福壽山農場的櫻花了
梨山,對於稍有年紀的朋友們,應該是記憶中的一處熱門景點,亦為台灣中部開發最早也最負盛名的高山風景區,但自921大地震之後,台8線上谷關至德基路段長期封閉,導致西部通往梨山的直接交通受阻,僅能繞行台14線接台14甲線經大禹嶺轉台8線,車行時間與爬升高度增加,遊客頓時減少許多,梨山因此漸漸沒落成為水果產地。


位於梨山中正路旁的「Mqoyat日出幸福 – 櫻緣丘」,本僅單純停車使用的停車場,2016年政府於外側擴增觀景平臺,讓這個停車場擁有了180度的遼闊視野,立於平臺可以眺望遠處的山峰及溪谷等無敵美景。
若問剛開始跑步的朋友,為什麼要跑步呢?大部分的回答都是為了健康,若再進一步追問,得到的答案就是便宜,但,跑步這項運動真的那麼便宜嗎?

到體育用品店查看跑步用的運動鞋,會發現許多跑鞋的定價幾乎都是三、四千元起跳,若再上看一階,五六千、七八千,乃自於上萬的跑鞋比比皆是,這對一般市民跑者而言,只是想要在家裡附近公園跑跑走走,簡直就是天價。

以前剛開始上跑步課時,發現教練上場前會特別去更換跑鞋,心裡覺得很奇怪?為什麼要那麼麻煩呢?好奇心驅使之下詢問教練,得到的答案竟然是「跑鞋很貴啊!」,因為每雙跑鞋都有一定的壽命,跑一公里就花掉一公里,若不好好愛惜省一點用,利用四個月練習一場全馬賽事,一雙貴鬆鬆跑鞋的壽命就報銷掉了,所以誰說跑步是一項便宜的活動呢?

Lotto SP600 爆米花跑鞋一雙僅一千元出頭,雙密度緩震釋壓大底,爆彈分子科技中底,大面積透氣網布鞋面及蜂巢透氣鞋墊,對於一般市民跑者而言,實為一雙不可多得的跑步練習鞋。

外觀帥氣不浮誇的爆米花跑鞋,沒有多餘的裝飾與點綴,透氣耐髒的鞋面,除了跑步練習用外,就算是穿出去郊遊野餐、登山健行,走起路來Q彈好走、健步如飛,走得舒服心裡愉快,整趟旅程當然舒適快樂囉!

近日特別穿著 Lotto SP600 爆米花跑鞋,參與 2023 雙北城市馬拉松的半馬賽事,實際體驗奔馳於馬拉松賽道上,感受其爆彈鞋底給予緩震釋壓特殊反饋,讓近日飽受腳踝傷痛之苦的我,能順利在一定成績水準下無傷完賽
在40K補給站簡單喝了一口水之後,不停歇的轉入南京東路,平時車水馬龍的快車道為我們完全封閉,諾大的路面點綴著幾位跑者,雖然當時全身沒有一處不痛,但終究還是用微笑迎接終點了。推薦閱讀:一段 42.195 公里的故事

轉入南京東路之後,只剩最後2K了,心中雖然難免有些雀躍,但雙腳就是那麼不聽使喚,大腿肌肉痛了近20K的距離,痛到都有些麻木了,聽到路邊行人與蹲點許久攝影師的加油聲,繼續堅持不當步兵的計畫,全馬跑者總要有個樣子,跑快跑慢就是要跑起來;突然聽到路邊裁判喊叫,要大家要把號碼布露出來,當時雖然已近中午時分,氣溫依然相當寒冷,試著拉開風衣拉鍊露出號碼布,瞬時冷風灌入體內還是覺得非常冷,不管了,待會進到田徑場前再拉開吧!

傍晚,走到營區招牌遇到老闆,順勢問他:「你們這個營區會下雪嗎?不然為何叫做雪花的露營區」,他笑笑說到:「雪花是我丈母娘的名字,這個露營區是我丈母娘的啦!」,也對齁!我竟然問出那麼沒有程度的問題,「雪花的露營區」字義上早就說明了,這裡是雪花的露營區,與下不下雪一點關係都沒有。

這是一處全家人一起經營的露營區,「溫馨」是給人的第一印象,縱然到訪當天氣溫不及十度,但我依然堅持這樣的看法。這個小而美的營區真的不大,站在入口即可一眼望穿整個營區,該有的人為管理、設備提供與營地整理一樣都不少,麻雀雖小五臟俱全,頗適合小團體包場或是新手露客初體驗。

闆娘提及營區雖然不大,但其實周遭都是他們家的土地,有限的營區大小吻合他們家的人手管理,剛好就好。她說每年四月份的桂竹筍季節,他們會將入口前的竹林整理好,開放給到此露營的客人,免費入內自行採筍,所以這個時間來此露營的朋友,記得帶些排骨來煮竹筍湯哦!九、十月份日本甜柿結實纍纍,營區旁的甜柿園亦開放露客採摘,只是這個部分需要按重量付費購買,不過價格上他們會算便宜一點。

周五夜衝,初抵營區剛下車就被滿天的星斗給震驚了許久,看看手錶的氣象顯示 Clean Sky ,如此皎潔乾淨的星空,友人隨手用手機留下這一幕,絕對值得分享給大家
人生有三分之一的時間用在睡覺上,睡眠是哺乳動物普遍存在的自然休息狀態,研究顯示,只需連續幾夜睡眠不好,就會產生中度睡眠不足的狀態,有損身體控制血糖的能力。根據紐約時報中文網的報導,2013年美國著名研究型大學羅切斯特大學,醫療中心院長-丹麥著名神經科學家麥肯‧尼德佳德(Maiken Nedergaard),在《科學》雜誌發表一篇論文,稱睡眠是大腦清除腦內垃圾的一種機制,白天大腦會產生有害物質,晚上睡覺身體會將其排除,若是長期睡眠不足,年老有可能導致阿爾茨海默氏病、帕金森氏病等神經退行性疾病。故而英國國家醫療服務署與美國國家睡眠基金會等,均建議每天要有8個小時的睡眠時間。

野外露營,許多人常因睡覺環境大幅改變,致使露營當晚幾乎很難入眠,終究原因,不外乎五公分厚的自動充氣墊太薄,電動充氣睡墊充不飽,使得睡墊太軟躺起來不舒服,抑或枕邊人翻身讓充氣墊連帶上下翻動,猶如睡在浪花翻滾的海面上,如此狀況當然睡不好,總之,就是睡墊有問題所致。