2020年初疫情期間,老婆有感而發的告訴我,她希望給自己三年的時間把身體保養好,以備日後遊山玩水享受生活之用,已屆順應天命之年的我們,該如何培養運動習慣達到健身保養的目的呢?為此兩人尋思許久,最終以不用特別配備、沒有時間限制又無需對手的「慢跑」,做為日後養護身體的運動項目。

標的已定,唯有行動方可達標。考量我倆的時間及狀況,當下報名信義社大週六上午的熟齡輕慢跑,課程持續至今約九個月的時間,慢慢也養成晨跑或夜跑的習慣。跑步只有累積沒有奇蹟,3K、5K的跑量積累下來也相當可觀,之後以賽代訓報名幾場十公里左右的路跑活動,並於2020/11第一週參加太魯閣峽谷馬拉松,做為人生初半馬的里程碑,相隔一週後又參與了SUPERACE 黑馬半程馬拉松賽事,生活過得精彩、日子處得精實。

對於從零開始的人,能夠面對如此挑戰與衝擊,有氧練習必須事先強化,這一切均歸功於在課程中學習到的跑姿技能與運動心理。對於跑者而言,身體能量如何消耗必須學習,如何吃得對、吃得好,適時儲備能量更是一門學問。

我等熟齡人,營養的適時補充就成了另一門顯學。諮詢過營養師,蛋白質可幫助肌肉合成與生長,一般人蛋白質量每日最低需求,約為每公斤體重吃0.8公克的蛋白質,以我的體重60公斤計算,每天至少應該要攝取60*0.8=48公克的蛋白質。想讓肌肉持續生成至少要每公斤體重要吃到1公克,倘若是運動量大的人,甚至每公斤體重要吃到1.2到1.6克的蛋白質才足夠,更能減少蛋白質流失的問題。

如黑馬半程馬拉松賽事標語「行無界,越無限」,追求健康的身體與強健的體態,是人一生中永無止境的事情,讓自己成為人生中的黑馬,亦為永不停歇的目標
旅行的目的千百種,每個人可能都不一樣,有人愛吃、有人愛玩,我呢!特愛發現新奇的事與物。

漫遊九州計畫路線初期,發現Google地圖的點與點之間,有一處畫了一條直線的道路,當時甚為好奇,這是一個什麼地方,為何會有一條那麼直的道路呢?再將地圖放大一看,這條道路竟然直接穿越大海,心想那應該就是一座跨海大橋吧!但仔細看看地圖旁的圖片,這裡竟然是一座將海隔開的堤防。對我而言彷彿挖到寶一樣,這個點雖然不是大眾旅遊景點,反正順路就被放入行程之中了。

位於有明海中西海岸的諫早灣也稱為泉水海,自古即利用有明海高達數公尺的潮差,在退潮時的潮汐灘進行開墾,後來日本政府建設諫早灣乾拓堤防連接南北兩岸,並於2007年諫早灣填海路堤開通了諫早灣乾拓堤防道路,成為連接諫早市雲仙市的最短的直線連接道路。

有人的國外旅遊行程會特別安排一條路、一條路的休息站嗎?漫遊九州的行程就是如此輕鬆、隨意,一條海灣中筆直的海堤道路,就已令我驚訝不已了