雖然時間還沒到年底時刻，但這次的徒步旅行絕對是今年最酷的一件事情了！

旅行的行程安排，常常視需求而定，想吃好、住好的旅行最好辦，有錢就好，嚮往大自然的山野風光，行程就脫離城市與購物，至於徒步旅行的安排嘛！則要視能力來安排，腳程一天能走多遠就排多遠，不要好高騖遠不要想超標。根據此行的經驗，每天走的里程數絕對超過事先規劃。

朝聖之路有多條路線，最後的終點都是西班牙的聖地牙哥-德孔波斯特拉，此行以平緩地勢和適中距離著稱的葡萄牙之路(Camino Portugués)中央線為徒步路線，並將啟程點由葡萄牙 Porto 波多往後移至 Valença 瓦倫薩，距離長度目標設定在 118 公里。

網路資料A點到B點的距離，往往是指小鎮到下一個小鎮，但殊不知我們到了小鎮後，可能還要再走一公里才會抵達庇護所，隔天還要走一公里才能重回朝聖之路；為了上廁所途中有可能岔開路程；為了找買食材可能超市卻遠在600公尺之外，一來一回又是1.2公里了；單純的逛逛小鎮市區觀光，為了看教堂走過來，為了找餐廳走過去，常常整天下來，睡前一看超標了好幾公里，這些里程不計在朝聖之路裡，但卻計算在消耗的能量中。

朝聖之路不是比拚的場合，量力而為適可而止，別人一天狂奔40公里或許為的是住公立庇護所，我們拆成20公里+20公里兩天走，住住私人庇護所也不錯。個人始終認為價格便宜的公立庇護所，應該盡量留給那些需要的人，例如到此領悟人生的年輕學子，至於走這一趟是為了享受人生，或稍有能力的朋友，還是多花些費用住私人庇護所吧！

阿舍

登高山除了要有強健的腳力外，還需能背重物的臂膀與腰身，睡眠調節更是必學的課題，這些生理因素的練習絕非一蹴可幾，除了自身鍛鍊與平時練習外，幾乎沒有什麼不二法門，至於「登山新手練習曲，你做好準備了嗎？」的課程內容，更是必學的知識與必備的技能。

登山界的一句諺語：「寧願摸早黑，也不要摸晚黑」。為了避開夏季常態的午後雷陣雨，啟動了百岳登頂模式，清晨03:20睡眼惺忪起床，04:10準時搭上前一天預訂的Uber，05:00在海拔597公尺的風櫃嘴戴著頭燈摸黑起走。

既然要模擬登百岳豈有背小包的道理，背包裡塞滿固特異鞋向山行講座提到的登山用品，背負超過7公斤的重量走郊山，沿路引起許多山友的側目，感覺起來還真有些笨、有點蠢，別人都是輕裝上陣，我等卻是盔甲上身，路上山友吹著口哨上山，我與夫人倆則是認真的綁好鞋帶負重前行，這一切他人眼裡的傻瓜行為，為的是 ..... 月底出發的朝聖之路能夠順利完成。

今天穿著剛入手的 GOODYEAR【猶他系列】郊山健行鞋，以登百岳的模式鍛鍊腳程，在上千公尺的郊山試試這雙健行鞋的效能，期待自己的體能與鞋子都能輕鬆過關。

登山健行常常悶著頭一步一腳印，走過多遠不重要，還要走多久才是重點，在山林裡往往走到天荒地老也沒什麼感覺，但在面對擎天崗這類廣闊草原，想著待會還要跨過後面的七星山時，不只腳痠而已，哈哈！心都累了

阿舍

想像一下喔，如果你很想去旅行，但可能是沒車或者預算有點緊的狀況。今天我們來聊的這個來自作者Camp Takany 寫的一本「超輕量露營全攻略」，欸，他一開始就是這樣，你知道嗎？就靠一台公路車，還有一頂帳篷，就開始玩他的輕量化露營了。

這本書的核心概念很有趣，叫做透過露營去旅行，它不是只教你搭帳篷欸。比較像是把露營當成一種方法，讓你旅行更自由，所以我們就是要來看看，裝備到底要怎麼減到最少，讓你真的可以說走就走。

書裡面有個關鍵字叫 minimalize gears。他就是結合了最小化 minimize 還有那個裝備 gears，這個概念其實最早是從美國那種走長途步道的徒步者來的，就是UL Ultra-Light 極輕量，目標很簡單，就是把所有東西都塞進一個背包裡，這樣你搭火車啊，公車啊，甚至渡輪都很方便，還可以結合騎腳踏車爬山移動超自由，所以不是為了輕才輕，是為了有更多可能性。

阿舍

終身學習在現今社會是一門顯學，一個人一生中持續不斷地學習，以適應不斷變化的社會與生活需求，跑步、游泳與健身等專項運動要找教練學習，如此方能提振成績避免受傷，登山健行這種大眾化的休閒活動，常常因為輕忽許多隱藏性的危險，再簡單的步道也有人迷失，百岳觀光化後更屢屢發生山難，故而登山新手若是想要親近山野，快樂安全的健行於步道之中，上課學習便是最直接有效的方法。

近日參加了固特異鞋與健行筆記共同舉辦的向山行「登山新手練習曲」室內講座，課程中介紹一日登山裝備、打包技巧、手機離線地圖操作及登山體能訓練菜單等，培養學員的登山基本知識，並於課堂裡反覆複習演練，盼於日後戶外活動中能夠得心應手，讓愛山者快樂安全的一步步向山行！

向山行很容易，尤其是在台灣這個多山的島嶼，一小時可抵海邊亦可達三千公尺高山，容易不代表簡單，容易更不表示安全，向山行不行？還是「做好準備，再出發！！」

阿舍

前兩年到桃園復興比固花園露營，特意在進入北橫公路之前，安排一次三峽的鳶山彩壁健行，當時完全不知道這是新北市推廣微笑山線的一條路線，僅以來回的方式在鳶山岩與彩壁間健行拍照，享受了一個優遊樂趣的午後。

2025年七月健行筆記將於其APP上，起始一項「2025微笑山線尋寶任務」，旨於希望民眾踏上微笑山線路徑，感受「家山」獨有的魅力，身為本項任務的品牌大使，事前當然責無旁貸的為大家進行踩線，冒著近日酷暑炎熱的天氣，樹林裡蚊蟲嗡嗡飛舞，走到半路褲子濕了半截，還好最終不辱使命順利完成任務。

鳶山彩壁段的尋寶任務是一條 O 型路線，全程大概 9 公里需耗時約 4.5 小時，六顆寶石幾乎都置於沿線的山頭或景點，步行期間浮現起兩年前的回憶，心裡還在自我催眠，這是一條苦盡甘來的路線，沒想到，真的沒想到，先苦後甘之後...竟然...更苦了。

登高望遠，站得越靠邊，看得越清楚，清晨六點站在鳶山岩上，遠眺被高速公路分隔的三峽與鶯歌，涼風輕吹花草浮動，這種閒適放鬆的心情，非筆墨可以形容，至於網美最喜歡站立拍照的那塊尖石，還是讓它安靜的鳥瞰世界吧！

阿舍

微笑山線是新北市觀光旅遊局推廣的登山路線，該步道由大棟山系、鳶山山系、天上山系、二格山系與五分山群五大山系組成，一路從樹林、鶯歌延伸到深坑、平溪等地區。2025年七月開始，健行筆記以此路線為基礎，推出微笑山線寶石任務，精選出12條任務路線，提供給愛山又喜愛健行的朋友們，一個線下實體結合線上虛擬的挑戰活動。

微笑山線：【天上山系】望月亭桐花段，這條由新北市土城通往三峽的登山健行路線，從桐花公園、望月亭到石門內尖山三角點，最後終點在三峽成福派出所，全程包含承天禪寺、三粒半與十八羅漢岩等人文與自然景觀，結合健行、賞花與文化體驗的旅遊特色，對於有能力又想要練習腳力的朋友，這是一條頗值得嘗試的路線。

2025 微笑山線的【天上山系】望月亭桐花段路線，沿途各類生態環境豐富，讓健行者不僅運動強身，更能收穫滿滿的自然知識，可以完全體會「微笑山線」強調的健行、賞景和自然體驗的完美樂趣結合

阿舍