露營,待在野外的時間最少兩天一夜,食衣住行吃喝玩樂幾乎都處於沒有堅固保護的環境中,吃喝可以事先備妥、玩樂亦可前置準備,居住的地理環境則無法臨時改變,尤其是一大夥人同行,更是無法任意變更營區,所以事前做好功課,絕對比事後上網抱怨來得重要多了。

選擇露營區時,注意過營區的方位、高度與溫度的關係嗎?有些人僅在意高度,覺得夏天就是往高山走必能避暑,殊不知高海拔的日曬更是恐怖,若是處於毫無遮蔽之處,一大早就必須迎著陽光享受日光浴了,但若可以找一處背向東方的河谷地,上午一覺醒來說不定已經九點了。

現在的營區幾乎都有電,但難保不跳電,畢竟露客們會帶什麼電器設備,誰也無法保證,甚至許多人根本就不了解電器的消耗功率,家中各式高耗電電器通通帶滿帶齊,故而時常出現營區跳電的窘事,若是營主就居住在營區內,找得到電箱凡事好解決,若是遇到個錢收過了就不見彈的營主,那大家就真的只好自備煤油燈了。

保險,在法律和經濟學意義上,是一種風險管理方式,主要用於經濟損失的風險。人們在山野林中活動,每個人都要懂得照顧自己與家人,時時注意天候的改變與環境的變遷,但誰也不敢打包票萬無一失,所以野外活動選擇露營區時,營區是否有保險非常重要,在保障他人同時亦給自己一點保障,這才是負責任的態度。

露友們一定要特別留意雨棚與棧板的安全性,像前一陣子五峰知名營地雨棚木屋突倒塌的事件,便是因為雨棚年久失修所致,許多露營區的營地,甚至都是山坡地架設棧板延伸設立,這類營地還是少碰為妙,畢竟站在上面的可是我們一家人,若是睡到一半有什麼閃失,那可是會令人終身遺憾的哦!

營區的排水性根源於是否事先規劃與整理,整地建設要錢、鋪設大小石子要錢,這類基礎建設的成果,晴朗的天候都沒什感覺,待暴雨來襲立即知曉,且排水性差就容易長青苔,相對的小黑蚊便容易孳生繁殖,由小地方可以看得出大問題,若是不想露營休閒還要擔任長工構築水壩,或是回家還要天天拉起褲管東撓西抓,選擇營地前還是多聽聽、多看看吧!

露營區該如何選擇呢?這次我在溪遊記露營區度過美好的端午假期。

明朝吳承恩的著作「西遊記」是中國古代第一部浪漫主義章回體長篇神魔小說,位於新竹縣尖石鄉義興村的「溪遊記」則是一處露營區,浪漫的名稱則是源於營區前面,這條溪水清澈繁衍無數魚蝦的無名小溪
近期受到COVID-19疫情的影響,讓大家彼此間減少接觸、社會關係也疏離許多,自從三月份清水溪野營地露營之後,好不容易終於等到中央流行疫情指揮中心宣布解封,朋友們!大夥也該見見面吃頓飯聚一聚了吧!


成年人聚會難免飲酒作樂一番,但礙於喝酒不開車的前提之下,一般時間到朋友家中做客都很難盡興,畢竟「安全才是回家唯一的路」。野外露營,睡覺的帳篷就在身旁,吃飯喝酒的場地都在營區之中,吃飽喝足走幾步路就回到家了,完全沒有酒駕等違規的問題存在。

朋友們久別重逢,想要慶祝一下等待多時的解封,該如何辦活動?場地要如何選擇呢?若您是位喜愛大自然熱愛戶外活動的朋友,建議您,露營還真是不錯的選項哦!位於新竹尖石的清悠忘我露營區,營區腹地不大僅分兩區,蠻適合小團體辦活動之用。

現代的野外露營,因為有了最新科技的氣象預告,出發前都可以事先知曉未來幾日的天候,風雨狀況均可事先防備,例如:帳篷固定、天幕預留水線及營繩拉緊等等,但唯獨小黑蚊這件惱人的事情,無法以設備器具來預防,若有人比較招蚊蟲喜愛,建議還是穿長褲來防範未然,縱然是澳熱的夏天,還是乖乖聽從建議吧!

炎熱的夏天正是天幕出場的時候,四面透通毫無遮擋,涼風徐徐舒服極了,尤其再加上後方竹林隨風輕擺搖曳生姿,時而發出清脆的碰撞聲,這等自然界免費賦予的高級享受,絕非困於家中面對電視的人們所能想像
台灣人喜歡吃雞腿,到肯德基買炸雞都會特別要求雞腿肉,但對於正在瘦身或健身的朋友,較不獲大家青睞的雞胸肉,反而是廉價又方便取得的最佳蛋白質來源。一般人不愛吃雞胸肉在於其煮熟後乾柴的問題,倘若能克服這個令人討厭的口感,雞胸肉勢必有其一定的市場性。

現在便利商店幾乎都會販售舒肥雞胸肉,一個不算大的包裝大約50~100元不等,香氣入味肉質細膩還不錯吃,對於希望看見一個全新的自己而正在學習跑步的我,下課後依老師的指導,在運動後三十分鐘內立即補充蛋白質,便利商店的舒肥雞胸肉算是不錯的選擇。

市面上一袋雞胸肉大約400元出頭,平均每片雞胸肉的價格約20~25元,倘若自己在家烹製舒肥雞胸肉,相對於便利商店的價位就便宜許多了。幾次運動後在便利商店買雞胸肉來啃著吃,對於如此吃法還真是不敢恭維,但限於立即補充蛋白質的需求,只好無奈拿著包裝袋一口一口咬了。

以下分享舒肥雞胸週末早餐與午餐便當的裝盤菜色,視覺上絕對比便利商店強上許多,其實味覺口感也毫不遜色哦!後半部則分享簡單舒肥雞胸的做法,盼大家都能因此吃得健康、活得精彩。

白色的雞胸肉蠻適合拿來擺盤食用,搭配各式原生食材與各種色彩的蔬果,僅僅一些媽媽們在市場買的食材,即可以讓簡單的雞胸肉餐點變得高大上許多
枯燥無味又渴又累的跑步活動,普遍不受一般民眾青睞,大家寧願去登山郊遊,也不會想要在大太陽下跑個半死,尤其是熟齡的年長朋友們,更是以膝蓋退化、肌力不足等各式理由,對跑步這項運動敬而遠之。如何將環境單一又缺乏互動的跑步活動,使其無味的內容變得精彩、活潑又吸引人呢?或許仿效學生時代的校外教學活動,會是一個蠻不錯的模式哦!

為了讓大家能夠真正體驗將慢跑融入生活的感覺,阿舍今年希望看見一個全新的自己,報名參加的台北市信義社區大學熟齡輕慢跑課程,本周特別走出平時上課的信義國中,移師到基隆河5號水門堤外河濱公園,進行校園跑道之外的生活慢跑課程,讓大家頂著炙熱陽光照射,在柏油路上體驗馬拉松選手面對的真實體驗。

走出校園環狀塑膠跑道的這門課程,因為環境改變讓大家的心情放鬆許多,所有的環節不似課堂那般嚴肅,同學們抱著郊遊遠足的心情而來,縱使跑前的熱身運動、跑步姿勢的馬克操練習與課程結束前收操等,每一項都如平時一般認真執行一樣未少,但或許是「只要願意走出戶外,生活必定變得精彩」吧!大家真的都還蠻獲益匪淺,齊聲要求下次還要再來。

既然是熟齡輕慢跑課程的校外教學活動,與會成員當然就涵蓋了同學們的女兒、女婿及孫子了,這等三代同堂的慢跑課程,想必應該不多見才對吧!
過往童話故事的最終結局,總是公主與王子在城堡裡過著幸福快樂的日子,在AI科技橫行的現實生活中,看到的卻是費歐娜公主與史瑞克定居於沼澤旁,日子怎麼過、過得怎麼樣,完全視自身的領悟與體認,城堡當然可以過得舒服,沼澤旁卻也不失為居家好環境。

當今社會有人天天抱著手機追劇,將自己投射於麻雀變鳳凰的劇情中,抑或幻想自己就是劇裡的霸道總裁,劇情結束回到真實人生,對著鏡子看看自己,肥胖的身軀、大大的肚腩,這樣的你(妳)滿意自己的現狀嗎?

COVID-19疫情這段期間,世界閉鎖、社會隔離,大家幾乎都無法出國旅遊外出露營,張眼目擊充耳所聞的事情,幾乎都是那麼的令人沮喪,那接下來的日子又該如何過下去呢?沒目標的日子,會讓人產生一種虛度光陰的感覺,既然不方便外出踏青聚會,那就乾脆在家練身體吧!將鏡子裡豎著兩支喇叭耳朵的綠皮人,搖身變回到二十年前修長身形的自己,只要你的努力要配得上你的野心,一切的問題都是可以克服解決。

自我要求練習的這段期間,幾乎天天肚皮痛、大腿硬、小腿痠,每日睡醒下床都覺得腳踝怪怪的,久而久之,上述的疼痛並沒有離開身體,但可能習慣了這樣的狀況,心理似乎就覺得不痛、不硬、不酸了
這是一個沒有階級的環境,早到的簡易帳篷可以搭在溪邊賞美景,晚到的百萬露營車就僅能泊於路旁玩營火,大家遵從的是「先來後到」這個最基本的法則;這也是個沒有規則的空間,地上沒有畫設營位、營區沒有棧板,路旁更沒有立任何規範告示,大家憑藉的是自身良知與操守,彼此尊重、相互禮讓,無需任何約束,一切都由自身做起。

位於新北市金山區重和里的清水溪野營地,正式全名應該是磺溪頭清水園區,2016年8月完工的清水園區護岸改善工程成果,園區可供民眾散步、烤肉與露營,同時亦具備生態保育與防汛防洪功能,近年廣受露營朋友們口耳相傳,幾乎已由原先的秘境搖身一變成為新興景點。

據在地人描述,此地周末夜裡熱鬧非凡,有心團體幾乎都是周五夜衝,方得喜歡的搭營處所,倘若周六抵達的話,幾家人想要覓得一處適合的棲身之所,不能說不可能,但絕對很不容易,如此可見熱門的程度了。

磺溪頭清水園區是一處免費的露營地,有水有廁還有浴室,甚至公家單位還會派人打掃整理,若與一般露營區相較唯一欠缺的就是電,故大家稱之為野營地。

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台灣多陡峭高山,露營區大部分都設置於山區之中,營區景觀多強調山谷之中的雲海景緻,緊臨平順溪水邊的營地不多,能有如此景色更是寥寥無幾,若是再加上"免費"這個選項,那可能真的屈指可數了