當今社會有人天天抱著手機追劇，將自己投射於麻雀變鳳凰的劇情中，抑或幻想自己就是劇裡的霸道總裁，劇情結束回到真實人生，對著鏡子看看自己，肥胖的身軀、大大的肚腩，這樣的你(妳)滿意自己的現狀嗎？
COVID-19疫情這段期間，世界閉鎖、社會隔離，大家幾乎都無法出國旅遊或外出露營，張眼目擊充耳所聞的事情，幾乎都是那麼的令人沮喪，那接下來的日子又該如何過下去呢？沒目標的日子，會讓人產生一種虛度光陰的感覺，既然不方便外出踏青聚會，那就乾脆在家練身體吧！將鏡子裡豎著兩支喇叭耳朵的綠皮人，搖身變回到二十年前修長身形的自己，只要你的努力要配得上你的野心，一切的問題都是可以克服解決。
持續支撐運動的最佳方法，就是找位能夠陪你一同吃苦耐勞的夥伴，這時在天願作比翼鳥，在地願為連理枝的夫妻倆，當然就是最佳的運動夥伴了
運動有了親密戰友之後，依然會因各類大小問題而懈怠，這時加入一個專業的團體非常重要，讓組織壓力來限制、約束自己的惰性，從而養成習慣愛上運動
跑步是一項很無聊的事情，巨累、流大汗又沒成就感，很難獲得不愛運動者的青睞，但其不受人數、場地與經費限制的優點，卻又是許多愛好體育朋友們的運動基礎
當初要報名社大熟齡輕慢跑課程時，許多朋友聽到都異口同聲的直覺反應，跑步誰不會跑呢？跑步還需要報名上課嗎？需要，絕對需要，只要是運動就需要老師指導，如此即可免除許多運動傷害的發生，更可在指導之下減免心理上的排斥感
單靠運動來減肥，一般都是落得事倍功半的下場，想要有好效果，絕對要搭配適量的飲食控制與食物的嚴格把控，何時該吃、該吃什麼，一切都有科學的原理原則
飲食控制可不是三天兩天的事，對於上班族而言，若是如廣告語三餐總是在外、人人叫你老外，那最好還是自己帶便當解決外食多油、多鹽、多醣的三多問題
經過約一個半月的自主飲食控制，再加上每天的適量運動，可以看到體重的曲線有向下傾斜的趨勢
自我要求每天的適量運動，上班日盡量抽時間夜跑，再加上周末的社大課程，結果不知不覺竟然跑了超過100公里，這實在是始料未及的事情
除了將跑步做為主要運動外，為了讓身形能夠回復年輕的體態，每日照表操課做平板撐體、仰臥起坐等，一個半月下來，久未見的朋友看到都直呼我的肚腩消風了
運用各種科學的方法來做跑步記錄，可以讓自己更了解自己而有所追求，坊間許多APP都有這類功能，無需特別付費的功能即已可以滿足所需
所有的事情不要因噎廢食，不要因為運動減肥而排斥聚餐，其實控制飲食一段時間後，食量自然變小，只要適量其實沒什麼不可以
以往朋友聚餐就是吃飯、喝酒、唱歌，現在則是吃飯、喝茶、做平板撐體，集體運動讓大家更有話題，彼此間相互提醒、互相砥礪，良性的循環從此而起
參加社大熟齡輕慢跑班讓我認識到許多共同嗜好的跑友，大家朝著一樣的方向前進，縱然目標不一定相同，但卻有著一樣的動力，就是讓自己活得更健康，日子過得更精彩
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